Crunches abdominais
Abdominais
- Acostado no chão de barriga para cima com as pernas dobradas.
- Realize uma flexão de tronco de modo que sua cabeça se aproxime das suas pernas.
- Tente usar o menor impulso possível.
Sessões
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Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Ring crescent
Abs ∙ Lats
Tucked front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
L sit a advanced tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever a front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats