Crunches abdominales

Abdominales

Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
Intenta utilizar el menor impulso posible.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos

Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest