Principiante

Crunches abdominales

Abdominales

Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
Intenta utilizar el menor impulso posible.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros

Intermedio

Abs ∙ Obliques

Intermedio

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar