Crunches abdominales - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Crunches abdominales

Abdominales

Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
Intenta utilizar el menor impulso posible.

Sesiones

Georgi Intense Full Body

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps

LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Caderas ∙ Lumbares

HFK 22

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros

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Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

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Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Plancha abdominal

Principiante

Abs

Kettlebell atomic crunch

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps

Retroversión pélvica en pino cara a la pared

Intermedio

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest