Principiante

Crunches abdominales

Abdominales

Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
Intenta utilizar el menor impulso posible.

Sesiones

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Caderas ∙ Lumbares

Intermedio

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros

Principiante

Abs

Principiante

Abs ∙ HipFlexors

Principiante

Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps