Crunches abdominales
Abdominales
- Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
- Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
- Intenta utilizar el menor impulso posible.
Sesiones
Georgi Intense Full Body
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
HFK 22
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos
Puede que te interese
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Skin the cat asistido en paralelas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Estiramiento flexión de hombros en suelo
Lats ∙ Abs
Pasavallas en barra baja
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest