Crunches abdominales

Abdominales

Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
Intenta utilizar el menor impulso posible.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ Obliques

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Abs ∙ Lats ∙ Biceps