Principiante
Crunches abdominales
Abdominales
- Acostado en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas.
- Realiza una flexión de tronco de manera que tu cabeza se acerque a tus rodillas.
- Intenta utilizar el menor impulso posible.
Rutinas
Puede que te interese
Estiramiento cobra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs
Rotación de cintura
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
