Crunches addominali
Addominali
- Disteso a terra a pancia in su con le gambe piegate.
- Esegui una flessione del tronco in modo che la testa si avvicini alle ginocchia.
- Cerca di usare il minor impulso possibile.
Sessioni
Georgi Intense Full Body
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
HFK 22
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever tuck advanced
Abs ∙ Lats
Side plank
Abs ∙ Obliques
L sit in tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius