Crunches addominali

Addominali

Disteso a terra a pancia in su con le gambe piegate.
Esegui una flessione del tronco in modo che la testa si avvicini alle ginocchia.
Cerca di usare il minor impulso possibile.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Abs ∙ Obliques

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps