Principiante

Crunches addominali

Addominali

Disteso a terra a pancia in su con le gambe piegate.
Esegui una flessione del tronco in modo che la testa si avvicini alle ginocchia.
Cerca di usare il minor impulso possibile.

Sessioni

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Cuadricipiti

Avanzato

Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Lombari

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats