Principiante

Crunches addominali

Addominali

Disteso a terra a pancia in su con le gambe piegate.
Esegui una flessione del tronco in modo che la testa si avvicini alle ginocchia.
Cerca di usare il minor impulso possibile.

Sessioni

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Cuadricipiti

Avanzato

Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi ∙ Lombari

Intermedio

Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest