Avançado
Handstand na barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil - Antebraços
- Coloque-se em uma barra e suba para o pinho, seja o tipo rã para pinho ou o tipo embrulhado planche para pinho.
- Concentre-se no movimento dos punhos para manter o equilíbrio.
Você também pode gostar
Balanço e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
L isométrico na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Ring fly braços dobrados
Intermediário
LowerChest ∙ Triceps
Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Suporte em L nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexões Hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
