Isométrico em cima pull up comando
Bíceps - Dorsais
- Em uma barra alta, coloque as mãos em um aperto misto, uma em supino e a outra em prono.
- Suba ajudando-se de um salto ou com uma altura e segure com o queixo acima da barra por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Retrações escapulares com elevação
Lats ∙ LowerTrapezius
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps
Barra supina em anéis
Biceps
Alongamento do peito e bíceps
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors