Isométrico em cima pull up comando
Bíceps - Dorsais
- Em uma barra alta, coloque as mãos em um aperto misto, uma em supino e a outra em prono.
- Suba ajudando-se de um salto ou com uma altura e segure com o queixo acima da barra por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Barra prona negativa
Biceps ∙ Lats
Wide lean planche
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Australian chin ups
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Flexões australianas em casa com cadeiras
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Descida de muscle up assistido com salto
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked front lever até posição vertical em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats