Iniciante
Isométrico em cima pull up comando
Bíceps - Dorsais
- Em uma barra alta, coloque as mãos em um aperto misto, uma em supino e a outra em prono.
- Suba ajudando-se de um salto ou com uma altura e segure com o queixo acima da barra por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Balanço e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Tucked back lever com pegada supina
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Pull da parte baixa do trapézio
Iniciante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Barras neutras nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Isométrico barra supina
Iniciante
Biceps ∙ Lats