Tríceps na cabeça com halteres
Tríceps
- Comece com os pés separados na largura dos ombros. Segure um haltere em uma mão e levante -o acima da cabeça até que o braço fique completamente difundido. Verifique se o seu lado está perto do seu ouvido. Esta é a sua posição inicial.
- Em seguida, abaixe lentamente o haltere atrás da cabeça, mantendo o cotovelo fixo. Você deve sentir um alongamento no tríceps. Certifique -se de manter o núcleo apertado e reto de volta ao longo do movimento para proteger a coluna.
- Por fim, use o tríceps para levantar o haltere na posição inicial. Isso seria uma repetição. Lembre -se, é importante realizar este exercício com uma carga que permite manter a técnica correta e controlar o movimento o tempo todo. Repita o exercício com o outro braço.
Você também pode gostar
L back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Flexões de handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Straddle em v invertida
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Hefesto assistido no chão sem limite
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Mergulhos coreanos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest