Emom Dominated

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Avançado

Peitoral ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Nádegas ∙ Pernas

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Ancas

Avançado

Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Iniciante

Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Gemeos

Avançado

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas

Avançado

Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas