Emom Dominated

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil

Iniciante

Quadríceps ∙ Panturrilhas ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior

Iniciante

Deltoide Anterior ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil