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Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Cuádriceps

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Lombar ∙ Dorsais ∙ Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Iniciante

Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral