Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Noções básicas de planche 5

Full body

43 min

  • Tucked planche

    5x10

    Tucked planche

  • Planche lean

    5x15

    Planche lean

  • Handstand

    5x15

    Handstand

  • Pseudo flexões

    5x8

    Pseudo flexões

  • Retração escapular

    5x6

    Retração escapular

Você também pode gostar

My Leg Challenge Part 2

Iniciante

Full body

Ayt One Arm Front Preparation

Intermediário

Full body

Cop Initiation

Iniciante

Full body

Lazar Peitoral Controle

Intermediário

Full body

Stalian Legs & Glutes

Intermediário

Full body

Costas Kass

Iniciante

Full body

Javi Ales Em Casa Com Lastro

Intermediário

Full body

Lazar Peitoral Explosão

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club