Noções básicas de planche 5
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior ∙ Trapézio Inferior ∙ Dorsais
43 min
Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Inferior ∙ Trapézio Inferior ∙ Dorsais

5x10
Tucked planche

5x15
Planche lean

5x15
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