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Noções básicas de planche 5

Full body

43 min

  • Tucked planche

    5x10

    Tucked planche

  • Planche lean

    5x15

    Planche lean

  • Handstand

    5x15

    Handstand

  • Pseudo flexões

    5x8

    Pseudo flexões

  • Retração escapular

    5x6

    Retração escapular

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