Avançado
Desafio triplo dos anos 70
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Costas ∙ Trapezio
103 min
x450
Pular corda
x225
Agachamento
x120
Flexões
x75
Barra supina
x90
Burpees
x45
Leg raises
x450
Pular corda
Você também pode gostar
Tabata classic cardio
Intermediário
Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Inferno de Corredores
Avançado
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Ancas ∙ Lombar
Mestre do núcleo
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Bíceps
Road to 107 Pull Ups III
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais
Final God Endurance Battles
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
Road to 107 Pull Ups I
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais
Destruição do Abs 30 minutos
Avançado
Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais
Hawaii Drop Supersets
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos