Intermediário

Desafio triplo dos anos 70

Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior

45 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Panturrilhas ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Flexores do Quadril ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior

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Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Aquecimento Específico de Pernas

Iniciante

Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Flexores do Quadril

Emom Dominated

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Sento reforço

Iniciante

Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

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