Avançado

Desafio triplo dos anos 70

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Pernas ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Costas ∙ Trapezio

103 min

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Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio

Rotina de configuração

Intermediário

Abdominales ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Pernas

Rotina intermediária da alavanca frontal por padrões de movimento

Intermediário

Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas

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