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Perna Y Nádega Llusiá II

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20 min

  • AgachamentoAgachamento

    2x100

    Agachamento

    2x50

    Agachamento explosivo

  • Ponte femoral com uma pernaPonte femoral com uma perna

    3x30

    Ponte femoral com uma perna

    3x20

    Avanço laterais

  • Avanço explosivo com mudança

    x60

    Avanço explosivo com mudança

  • Curl femoral com elásticoCurl femoral com elástico

    x20

    Curl femoral com elástico

    x20

    Panturrilha em pé

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