Versão estendida em todo o mundo
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Trapezio ∙ Costas
55 min
5x6
Barra supina
5x10
Fundos ou Dips
5x15
Flexões
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