Turbo-Cardio
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust
10 min
Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Einsteiger. Trainierte Muskelgruppen: Quadrizeps ∙ Waden ∙ Seitlicher Deltamuskel ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Untere Brust
x5 RUNDEN
x20
Hampelmänner
Das könnte dir auch gefallen
Handstand mit posteriorer Beckenkippung – Mittelstufe
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel
Raum der Zeit – Ganzkörper für Anfänger
Einsteiger
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Hüftbeuger ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Bauchmuskeln
7-Minuten-Workout
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
Stärkere Schultern und Trizeps
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
Planche-Vorbereitung
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Oberer Trapezmuskel
Jorges Transformation
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Obere Brust
Beine Inferno
Fortgeschritten
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden
Estívaliz-Oberkörper-Supersätze
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps