Rutina

advanced
Strong Thrust At Home
triceps, chest, shoulders
45 min
4x10
Clap on thigh push-ups
4x15
Clap push-ups
4x12
Pike push-up
3x30
Push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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