Pompes en poirier assistées face au mur avec amplitude augmentée
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Serratus - Trapèze Supérieur - Deltoïde Antérieur
- Utilise des poignées de push-up ou une élévation similaire
- En descendant lors de la flexion, essaie que ta tête atteigne une hauteur inférieure à celle de tes mains
- Profite de cette possibilité pour ajouter de l’amplitude à tes handstand push-ups assistés face au mur
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Pompes en full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Développé couché
LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Élévations scapulaires en pike push-ups
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Planche complète latérale
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
Muscle up assisté avec bande élastique
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Back lever supiné en tuck
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps