Intermedio
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Tricipiti - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore - Deltoidi anteriori
- Utilizza una presa push up o un'elevazione simile.
- Quando abbassi la flessione, cerca di portare la testa ad un'altezza inferiore rispetto alle mani.
- Approfitta di questa possibilità per aggiungere una maggiore gamma di movimento alle tue flessioni assistite contro la parete.
Sessioni
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Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Tuck raises in supporto agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Full Planche Push up
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest