Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Tricipiti - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore - Deltoidi anteriori
- Utilizza una presa push up o un'elevazione simile.
- Quando abbassi la flessione, cerca di portare la testa ad un'altezza inferiore rispetto alle mani.
- Approfitta di questa possibilità per aggiungere una maggiore gamma di movimento alle tue flessioni assistite contro la parete.
Routine
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Clean Handstand
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
