Intermedio
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Tricipiti - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore - Deltoidi anteriori
- Utilizza una presa push up o un'elevazione simile.
- Quando abbassi la flessione, cerca di portare la testa ad un'altezza inferiore rispetto alle mani.
- Approfitta di questa possibilità per aggiungere una maggiore gamma di movimento alle tue flessioni assistite contro la parete.
Sessioni
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Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Verticale
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Straddle Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
