Intermedio
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Tricipiti - Parte superiore del petto - Serrato - Trapezio superiore - Deltoidi anteriori
- Utilizza una presa push up o un'elevazione simile.
- Quando abbassi la flessione, cerca di portare la testa ad un'altezza inferiore rispetto alle mani.
- Approfitta di questa possibilità per aggiungere una maggiore gamma di movimento alle tue flessioni assistite contro la parete.
Sessioni
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Hang invertito false grip
Principiante
Forearms ∙ UpperTrapezius
Handstand Push up assistiti
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Pellicani agli anelli
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest