Esercizi / Intermedio
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
- Tricipiti
- Pettorale Superiore
- Serrato
- Trapezio Superiore
- Deltoide Anteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza una presa push up o un'elevazione simile.
Quando abbassi la flessione, cerca di portare la testa ad un'altezza inferiore rispetto alle mani.
Approfitta di questa possibilità per aggiungere una maggiore gamma di movimento alle tue flessioni assistite contro la parete.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Superiore
Serrato
Trapezio Superiore
Deltoide Anteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio5
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioHefesto assistito coi piedi sul pavimento
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
PrincipiantePush up esplosivi con le ginocchia
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteKettlebell high pull
Quadricipiti ∙ Bicipiti ∙ Trapezio Superiore
PrincipiantePassaggio in plank con kettlebell
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Laterale
IntermedioSpiderman push up
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
PrincipiantePush-up assistite con elastico
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore