Principiante
Push up esplosivi con le ginocchia
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Inizia in posizione supina sul pavimento, con le ginocchia piegate e lascia che il tuo corpo cada in avanti.
- Frena la caduta con una flessione negativa e poi spingiti forte per tornare alla posizione iniziale.
- Cerca di non flettere troppo le anche, mantenendo il più possibile la linea tra la schiena e le cosce.
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Knee Raises sulle parallele
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Push-up con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Tuck V-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
