Esercizi / Principiante
Push up esplosivi con le ginocchia
- Tricipiti
- Pettorale Superiore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Inizia in posizione supina sul pavimento, con le ginocchia piegate e lascia che il tuo corpo cada in avanti.
Frena la caduta con una flessione negativa e poi spingiti forte per tornare alla posizione iniziale.
Cerca di non flettere troppo le anche, mantenendo il più possibile la linea tra la schiena e le cosce.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Superiore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività20
- Tecnica20
- Cardio15
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
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