Principiante
Push up esplosivi con le ginocchia
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Inizia in posizione supina sul pavimento, con le ginocchia piegate e lascia che il tuo corpo cada in avanti.
- Frena la caduta con una flessione negativa e poi spingiti forte per tornare alla posizione iniziale.
- Cerca di non flettere troppo le anche, mantenendo il più possibile la linea tra la schiena e le cosce.
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Tuck Advanced Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Archer Push ups agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Piegamenti da applausi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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