Push up esplosivi con le ginocchia
Tricipiti - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- Inizia in posizione supina sul pavimento, con le ginocchia piegate e lascia che il tuo corpo cada in avanti.
- Frena la caduta con una flessione negativa e poi spingiti forte per tornare alla posizione iniziale.
- Cerca di non flettere troppo le anche, mantenendo il più possibile la linea tra la schiena e le cosce.
Potrebbe piacerti anche
Squat e press con kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Push up con hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Estensione delle braccia alternando in plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
L sit avanzato alle parallele
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Verticale
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips esplosivi
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid