Principiante
Push up esplosivi con le ginocchia
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Inizia in posizione supina sul pavimento, con le ginocchia piegate e lascia che il tuo corpo cada in avanti.
- Frena la caduta con una flessione negativa e poi spingiti forte per tornare alla posizione iniziale.
- Cerca di non flettere troppo le anche, mantenendo il più possibile la linea tra la schiena e le cosce.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti spartani
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Piegamenti da applausi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Dips avanzati con elastico
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest