Elevazioni gemelle con peso
Polpacci
- Mettiti in un passo, un gradino o qualsiasi altezza che ti consente di flettere ed estendere la caviglia nella sua gamma massima di movimento e utilizzare un manubrio, un giubbotto ponderato, un giubbotto ponderato o qualsiasi altro modo per aggiungere peso.
- Crea una flessione completa alla caviglia per ogni ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Allungamento della catena posteriore assistito dal bilanciere
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Explosive kettlebell deadlift
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Sollevamento del polpaccio a due gambe
Calves
Squat esplosivo
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Sequenza messia
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar