Esercizi / Principiante
Elevazioni dei polpacci con peso
- Polpacci
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Mettiti su uno step, un gradino o qualsiasi altezza che ti consente di flettere ed estendere la caviglia nella sua gamma massima di movimento e utilizzare un manubrio, un giubbotto zavorrato o qualsiasi altro modo per aggiungere peso.
Esegui una flessione completa della caviglia per ogni ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Polpacci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio5
- Mobilità10
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