Esercizi / Principiante
Sollevamento assistito dello squat soleo
- Quadricipiti
- Polpacci
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati di fronte a un palo o simile.
Esegui una squat assistita tenendoti al palo e mantieni la posizione a 90 °
Mantenendo questa posizione, esegui una flessione plantare, mettendoti sulla punta dei piedi.
Riporta i talloni a terra per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Polpacci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio5
- Mobilità10
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