Principiante
Sollevamento assistito dello squat soleo
Quadricipiti - Polpacci
- Posizionati di fronte a un palo o simile.
- Esegui una squat assistita tenendoti al palo e mantieni la posizione a 90 °
- Mantenendo questa posizione, esegui una flessione plantare, mettendoti sulla punta dei piedi.
- Riporta i talloni a terra per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Affondi indietro con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat esplosivi con zavorra
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Alzate polpacci
Principiante
Calves
Affondi avanti con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Affondi all'indietro
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
