Principiante
Sollevamento assistito dello squat soleo
Quadricipiti - Polpacci
- Posizionati di fronte a un palo o simile.
- Esegui una squat assistita tenendoti al palo e mantieni la posizione a 90 °
- Mantenendo questa posizione, esegui una flessione plantare, mettendoti sulla punta dei piedi.
- Riporta i talloni a terra per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Squat isometria al muro
Principiante
Quadriceps
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isometria Squat su un muro
Intermedio
Quadriceps
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings