Principiante
Sollevamento assistito dello squat soleo
Quadricipiti - Polpacci
- Posizionati di fronte a un palo o simile.
- Esegui una squat assistita tenendoti al palo e mantieni la posizione a 90 °
- Mantenendo questa posizione, esegui una flessione plantare, mettendoti sulla punta dei piedi.
- Riporta i talloni a terra per completare una ripetizione.
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