Principiante
Sollevamento assistito dello squat soleo
Quadricipiti - Polpacci
- Posizionati di fronte a un palo o simile.
- Esegui una squat assistita tenendoti al palo e mantieni la posizione a 90 °
- Mantenendo questa posizione, esegui una flessione plantare, mettendoti sulla punta dei piedi.
- Riporta i talloni a terra per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squat esplosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Squat parziale
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Squat isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
Allungamento del quadricipite
Principiante
Quadriceps