Sollevamento assistito dello squat soleo
Quadricipiti - Polpacci
- Posizionati di fronte a un palo o simile.
- Esegui una squat assistita tenendoti al palo e mantieni la posizione a 90 °
- Mantenendo questa posizione, esegui una flessione plantare, mettendoti sulla punta dei piedi.
- Riporta i talloni a terra per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Correre sul posto
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Squat hawaiano
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat maldini
Quadriceps ∙ Glutes
Allungamento del quadricipite
Quadriceps
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Doppio affondo con burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps