Rutina
principiante
Scala di dips
pettorali, tricipiti
10 min
1x5
Bench Dips
1x6
Bench Dips
1x7
Bench Dips
1x8
Bench Dips
1x9
Bench Dips
1x10
Bench Dips
1x11
Bench Dips
1x12
Bench Dips
1x13
Bench Dips
1x14
Bench Dips
1x15
Bench Dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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