Intermediário
Balanço do tornado e meia volta
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Antebraços - Dorsais
- Realize um balanço na barra.
- Quando estiver chegando à parte de trás, cruze as mãos de forma que uma esteja em agarre supino e a outra em prono, isso fará com que você inicie um giro.
- Quando estiver de novo à frente da barra, puxe com os braços e faça meia volta (180º), caindo no chão de costas para a barra.
Rotinas
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Iniciante
Biceps ∙ Lats
