Intermediário
Barras búlgaras em anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com uma pegada pronada.
- Faça flexões de barra tentando manter uma largura entre as mãos o dobro da largura dos seus ombros.
Você também pode gostar
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Elevação de tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Remos búlgaros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tucked front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Retração escapular para um braço
Intermediário
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms