Intermediário
Barras búlgaras em anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque as anilhas em altura.
- Pendure-se delas com uma pegada pronada.
- Faça flexões de barra tentando manter uma largura entre as mãos o dobro da largura dos seus ombros.
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Iniciante
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Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Half front lever
Intermediário
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Intermediário
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Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Avançado
Biceps ∙ Lats