Exercícios / Intermediário
Barras no dobro
- Bíceps
- Dorsais
- Trapézio Inferior
- Deltoide Posterior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realiza uma prancha pronada.
Ao chegar no topo e terminar a flexão, faça um segundo esforço para tentar subir um pouco mais, contraia ao máximo os dorsais e a parte superior das costas.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Trapézio Inferior
Deltoide Posterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio15
- Mobilidade20
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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