Barras no dobro
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Realiza uma prancha pronada.
- Ao chegar no topo e terminar a flexão, faça um segundo esforço para tentar subir um pouco mais, contraia ao máximo os dorsais e a parte superior das costas.
Sessões
Você também pode gostar
Burpee com barra
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Barras explosivas
Biceps ∙ Lats
Extensão de flexão do cotovelo
Biceps ∙ Triceps
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Australian pull up
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs