Avançado

Barras no dobro

Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores

Barras no dobro
  • Realiza uma prancha pronada.
  • Ao chegar no topo e terminar a flexão, faça um segundo esforço para tentar subir um pouco mais, contraia ao máximo os dorsais e a parte superior das costas.

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