Avançado
Barras no dobro
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Deltoides posteriores
- Realiza uma prancha pronada.
- Ao chegar no topo e terminar a flexão, faça um segundo esforço para tentar subir um pouco mais, contraia ao máximo os dorsais e a parte superior das costas.
Sessões
Você também pode gostar
L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Windshield wipers
Avançado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up em anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked front lever com 1 mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Official Partners
