Barras no dobro
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Deltoide Posterior
- Realiza uma prancha pronada.
- Ao chegar no topo e terminar a flexão, faça um segundo esforço para tentar subir um pouco mais, contraia ao máximo os dorsais e a parte superior das costas.
Sessões
Você também pode gostar
Remo em L nos anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Crunches lombares curtos
Lumbar ∙ RearDeltoid
Barras arqueiras
Biceps ∙ Lats
Kettlebell hip halo
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Remo com kettlebell a uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius