Iniciante
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Em uma barra paralela, coloque-se abaixo com uma perna flexionada e apoiada na paralela à frente.
- Mantenha o resto do corpo na posição paralela ao chão.
- Para obter uma técnica adequada, concentre-se em manter os braços totalmente estendidos, as omoplatas retraídas e os dedos dos pés.
Você também pode gostar
L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Crunches abdominais
Iniciante
Abs
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Kettlebell L sit toe reacher
Iniciante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull up com peso
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Kettlebell russian twists
Intermediário
Abs ∙ Obliques