Iniciante
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Em uma barra paralela, coloque-se abaixo com uma perna flexionada e apoiada na paralela à frente.
- Mantenha o resto do corpo na posição paralela ao chão.
- Para obter uma técnica adequada, concentre-se em manter os braços totalmente estendidos, as omoplatas retraídas e os dedos dos pés.
Você também pode gostar

Skin the cat assistido em paralelas
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Barra prona ampla em L com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors