Front lever de uma pena assistido em paralelas

Iniciante

Abdominais - Bíceps - Dorsais

Em uma barra paralela, coloque-se abaixo com uma perna flexionada e apoiada na paralela à frente.
Mantenha o resto do corpo na posição paralela ao chão.
Para obter uma técnica adequada, concentre-se em manter os braços totalmente estendidos, as omoplatas retraídas e os dedos dos pés.

Rotinas

Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 1

Iniciante

Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Peitoral

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