Iniciante
Front lever de uma pena assistido em paralelas
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Em uma barra paralela, coloque-se abaixo com uma perna flexionada e apoiada na paralela à frente.
- Mantenha o resto do corpo na posição paralela ao chão.
- Para obter uma técnica adequada, concentre-se em manter os braços totalmente estendidos, as omoplatas retraídas e os dedos dos pés.
Você também pode gostar

Barra prona
Intermediário
Biceps ∙ Lats

Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Retroversão pélvica com pernas abertas
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats