Exercícios / Iniciante
Mineros
- Quadríceps
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 1
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se agachado, com a parte de trás dos cotovelos apoiados nas pernas.
Estenda as pernas de forma que as mãos vão para os pés.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio15
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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