Iniciante
Mineros
Quadríceps
- Coloque-se agachado, com a parte de trás dos cotovelos apoiados nas pernas.
- Estenda as pernas de forma que as mãos vão para os pés.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento profundo
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Jumping Jacks
Iniciante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid
Passadas amplas
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Extensão de flexão do joelho
Iniciante
Quadriceps