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Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)

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25 min

  • Barra supina

    4x8

    Barra supina

  • Fundos ou dips

    3x16

    Fundos ou dips

  • Agachamento profundo

    4x30

    Agachamento profundo

  • Flexões

    3x15

    Flexões

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