Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas
32 min
4x8
Barra supina
3x16
Fundos ou Dips
3x15
Flexões
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