Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)

Full body

25 min

  • Barra supina

    4x8

    Barra supina

  • Fundos ou dips

    3x16

    Fundos ou dips

  • Agachamento profundo

    4x30

    Agachamento profundo

  • Flexões

    3x15

    Flexões

Você também pode gostar

Gran Canaria - Peito e ombros

Intermediário

Full body

Goku - ombro e tríceps

Intermediário

Full body

Llusiá Nádegas

Intermediário

Full body

Saibov Challenge I

Intermediário

Full body

Frog Handstand & Shoulders

Intermediário

Full body

Triceps Kingdom

Intermediário

Full body

Demolição de Ombros

Intermediário

Full body

Costas e bíceps Ultra Instinct

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club