Noções básicas com lastro (+ 20 kg.)

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas

Avançado

Dorsais ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Oblíquos ∙ Ancas ∙ Antebraços

Avançado

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Ombros

Intermediário

Abdominales ∙ Ancas ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Antebraços

Iniciante

Abdominales ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais