Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe
32 min
4x8
Chin Ups
3x16
Dips
4x30
Squat profondo
3x15
Piegamenti
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Addominali