Einsteiger

Jessica Beine und Gesäß Supersatz

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Waden

5 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Einsteiger. Trainierte Muskelgruppen: Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Waden

x6 RUNDEN

Das könnte dir auch gefallen

Vorbereitung auf den Pistol Squat

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Sonia – Grundlagen und Cardio zu Hause

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Kettlebell Schultern Anfänger

Einsteiger

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel ∙ Bizeps

Future Trunks Brust Trizeps

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Seitliche Bauchmuskeln

Oberkörper mit Gewicht

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps

Zuhause mit Zusatzgewicht – Mittelstufe

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger

Brust an Ringen

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln

Rumpfkorrektur

Fortgeschritten

Bauchmuskeln