Rutina

advanced
Stalian Legs & Glutes
legs, buttocks, calves, femoral, quadriceps
20 min
REPETIR x4
1x8
Double lunge and squat
1x15 a cada lado
Single leg femoral bridge with elevation
1x8 a cada lado
Assisted pistol squat
1x8 a cada lado
Side lunges
1x10
Box jumps
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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