Crunches parciales con piernas flexionadas
Abdominales
- Acostado boca arriba, con las manos en el pecho y las piernas elevadas y flexionadas.
- Utiliza la contracción de tus abdominales para levantar ligeramente la espalda alta del suelo en cada repetición.
Rutinas
Core Correction
Avanzado
Abdominales
Core Correction
Intermedio
Abdominales
Core Correction
Principiante
Abdominales
Express Full Body
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps
Lievsthenic Core Correction
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas
Joha Gap Principiantes
Principiante
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs
