Principiante
Crunches parciales con piernas flexionadas
Abdominales

- Acostado boca arriba, con las manos en el pecho y las piernas elevadas y flexionadas.
- Utiliza la contracción de tus abdominales para levantar ligeramente la espalda alta del suelo en cada repetición.
Sesiones
Core Correction
Avanzado
Abdominales
Core Correction
Intermedio
Abdominales
Core Correction
Principiante
Abdominales
Express Full Body
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps
Lievsthenic Core Correction
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas
Joha Gap Principiantes
Principiante
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
Puede que te interese

Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Progresión para muscle up olímpico
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest