Crunches parciales con piernas flexionadas
Abdominales
- Acostado boca arriba, con las manos en el pecho y las piernas elevadas y flexionadas.
- Utiliza la contracción de tus abdominales para levantar ligeramente la espalda alta del suelo en cada repetición.
Rutinas
Core Correction
Avanzado
Abdominales
Core Correction
Intermedio
Abdominales
Core Correction
Principiante
Abdominales
Express Full Body
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps
Lievsthenic Core Correction
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas
Joha Gap Principiantes
Principiante
Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
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Intermedio
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
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Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Retroversión pélvica de puntillas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves