Principiante

Crunches parciales con piernas flexionadas

Abdominales

Acostado boca arriba, con las manos en el pecho y las piernas elevadas y flexionadas.
Utiliza la contracción de tus abdominales para levantar ligeramente la espalda alta del suelo en cada repetición.

Sesiones

Avanzado

Abdominales

Intermedio

Abdominales

Principiante

Abdominales

Principiante

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas

Principiante

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Principiante

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps