Principiante

Crunches parciales con piernas flexionadas

Abdominales

Acostado boca arriba, con las manos en el pecho y las piernas elevadas y flexionadas.
Utiliza la contracción de tus abdominales para levantar ligeramente la espalda alta del suelo en cada repetición.

Sesiones

Avanzado

Abdominales

Intermedio

Abdominales

Principiante

Abdominales

Principiante

Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas

Principiante

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Abs

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps