Scricchiolii parziali con gambe flesse

Addominali

Sdraiato supino, con le mani sul petto e le gambe sollevate e piegate.
Usa la contrazione dei tuoi addominali per sollevare leggermente la schiena alta dal pavimento in ogni ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Full body

Intermedio

Full body

Principiante

Full body

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei

Intermedio

Full body

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Abs ∙ Lats