Principiante

Scricchiolii parziali con gambe flesse

Addominali

Sdraiato supino, con le mani sul petto e le gambe sollevate e piegate.
Usa la contrazione dei tuoi addominali per sollevare leggermente la schiena alta dal pavimento in ogni ripetizione.

Sessioni

Avanzato

Addominali

Intermedio

Addominali

Principiante

Addominali

Principiante

Bicipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Tricipiti

Intermedio

Addominali ∙ Fianchi

Principiante

Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ HipFlexors