Scricchiolii parziali con gambe flesse

Addominali

Sdraiato supino, con le mani sul petto e le gambe sollevate e piegate.
Usa la contrazione dei tuoi addominali per sollevare leggermente la schiena alta dal pavimento in ogni ripetizione.

Sessioni

Intermedio

Full body

Intermedio

Full body

Principiante

Full body

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei

Intermedio

Full body

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius