Scricchiolii parziali con gambe flesse
Addominali
- Sdraiato supino, con le mani sul petto e le gambe sollevate e piegate.
- Usa la contrazione dei tuoi addominali per sollevare leggermente la schiena alta dal pavimento in ogni ripetizione.
Sessioni
Correzione del nucleo
Intermedio
Full body
Correzione del nucleo
Intermedio
Full body
Correzione del nucleo
Principiante
Full body
Esprimi tutto il corpo
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
Lievsthenic Correzione di Core
Intermedio
Full body
Joha Gap Principiantes
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Negativa impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tornado swing e mezzo giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Retroversione pelvica a braccia tese
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings