Principiante
Scricchiolii parziali con gambe flesse
Addominali
- Sdraiato supino, con le mani sul petto e le gambe sollevate e piegate.
- Usa la contrazione dei tuoi addominali per sollevare leggermente la schiena alta dal pavimento in ogni ripetizione.
Sessioni
Correzione del nucleo
Avanzato
Addominali
Correzione del nucleo
Intermedio
Addominali
Correzione del nucleo
Principiante
Addominali
Esprimi tutto il corpo
Principiante
Bicipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
Lievsthenic Correzione di Core
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi
Joha Gap Principiantes
Principiante
Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali
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Principiante
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Intermedio
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Push-up con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
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Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Dips con Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest