Flexões parciais com pernas flexionadas
Abdominais
- Deitado de costas, com as mãos no peito e as pernas elevadas e flexionadas.
- Utilize a contração dos seus abdominais para levantar ligeiramente a parte superior das costas do chão em cada repetição.
Sessões
Correção do Núcleo
Avançado
Abdominales
Correção do Núcleo
Intermediário
Abdominales
Correção do Núcleo
Iniciante
Abdominales
Expressar corpo inteiro
Iniciante
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps
Lievsthenic Correção do Core
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas
Joha Gap Iniciantes
Iniciante
Pernas ∙ Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
Você também pode gostar
Hollow dips
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Remos arqueiros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Limpa vidros no chão
Iniciante
Abs ∙ Obliques
