Rutina
intermedio
STP Full Body Intermediate
cuerpo completo
45 min
REPETIR x3
1x8
Dominadas pronas
1x12
Flexiones
1x15
Sentadilla
1x15
Flexiones inclinadas
1x15 a cada lado
Zancadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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