L sit raises sur dips
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche - Triceps - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de dips
- Lève les jambes droites jusqu’à former un angle de 90º avec ton corps
- Évite d’utiliser de l’élan ou de l’inertie
Sessions
Renforcement du L-sit
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
Todoroki - Corps complet
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Routine de préparation V sit
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Eryc Full Body
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Get pullover - débutants
Débutant
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Get pullover - intermédiaire
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
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LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest
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Abs ∙ HipFlexors
Straddle avancé en front lever groupé
Abs ∙ Lats
Front lever assisté avec les pieds contre le mur
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Élévations front lever tuck à une main
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pompe planche avancée jambes repliées
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest