L sit raises en fondos
Abdominales - Flexores de la cadera - Tríceps - Pectoral inferior
- Colócate en posición de fondos.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º con tu cuerpo.
- Evita usar balanceo o inercia.
Sesiones
L sit reinforcement
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Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral
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Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
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Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
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Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Trapecio
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Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Caderas
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Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos con balanceo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest