L sit raises en fondos
Abdominales - Flexores de Cadera - Tríceps - Pectoral Inferior
- Colócate en posición de fondos.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º con tu cuerpo.
- Evita usar balanceo o inercia.
Sesiones
L sit reinforcement
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Todoroki - Cuerpo Completo
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos
Rutina de preparación V sit
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Eryc Full Body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Get pullover - principiantes
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Get pullover - intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
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Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Muscle up olímpico
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps