Esercizi / Principiante
Glute bridge con kettlebell
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
Disteso supino con la kettlebell all'altezza dei fianchi e le gambe piegate.
Esegui il movimento di estensione dei fianchi per sollevare i tuoi glutei.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza20
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio5
- Mobilità10
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipianteAllungando pancake a terra
Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioNordic curl assistito
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
IntermedioBurpee con trazione
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
IntermedioKettlebell thrusters
Quadricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei
PrincipianteKettlebell deadlift
Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteAffondi all'indietro
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia