Principiante
Glute bridge con kettlebell
Glutei - Muscoli ischiocrurali

- Disteso supino con la kettlebell all'altezza dei fianchi e le gambe piegate.
- Esegui il movimento di estensione dei fianchi per sollevare i tuoi glutei.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche

Retroversione pelvica in piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Squat
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest

L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes