Esercizi / Principiante
Allungando pancake a terra
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Siediti a terra con le gambe aperte e distese.
Porta le mani a terra davanti a te, cercando di raggiungere il più lontano possibile.
Tieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
69 min · 8 esercizi
Principiante
Fastflex Mobility
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore
40 min · 7 esercizi
Principiante
Stretching corpo completo 5 minuti
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore
22 min · 6 esercizi
Principiante
Stretching corpo completo 10 minuti
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
31 min · 8 esercizi
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPistol squat assistito
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioPistol squat
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei
IntermedioAffondi zavorrati esplosivi con cambio
Polpacci ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioKettlebell thrusters
Quadricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei
PrincipianteCrunch lombare corpo completo
Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
IntermedioNordic curl assistito
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari