Allungando pancake a terra

Muscoli Posteriori della Coscia

Siediti a terra con le gambe aperte e distese.
Porta le mani a terra davanti a te, cercando di raggiungere il più lontano possibile.
Tieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari

Principiante

Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Flessori dell'Anca

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps

Hamstrings

Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques