Principiante
Allungando pancake a terra
Muscoli ischiocrurali
- Siediti a terra con le gambe aperte e distese.
- Porta le mani a terra davanti a te, cercando di raggiungere il più lontano possibile.
- Tieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
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Principiante
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
