Allungando pancake a terra
Muscoli Posteriori della Coscia
- Siediti a terra con le gambe aperte e distese.
- Porta le mani a terra davanti a te, cercando di raggiungere il più lontano possibile.
- Tieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Fastflex Mobility
Principiante
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari
Stretching corpo completo 5 minuti
Principiante
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Flessori dell'Anca
Stretching corpo completo 10 minuti
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
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Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps