Principiante
Glute bridge isometrico con kettlebell
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiati supini con la kettlebell all'altezza dei fianchi e le gambe piegate.
- Esegui il movimento di estensione dei fianchi per sollevare i tuoi glutei.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings
Squat esplosivi con zavorra
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Bulgarian squat esplosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat assistito
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Official Partners
