Principiante
Glute bridge isometrico con kettlebell
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiati supini con la kettlebell all'altezza dei fianchi e le gambe piegate.
- Esegui il movimento di estensione dei fianchi per sollevare i tuoi glutei.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
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