Intermedio
Molotov push up
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Addominali

- Assumi una posizione di flessione, abbassati finché le braccia non formano un angolo di 90º e lascia cadere gli avambracci verso il pavimento, spostando il corpo leggermente indietro.
- Torna alla posizione delle braccia di 90º spostando il corpo leggermente in avanti e distendi le braccia in modo esplosivo per sollevare le mani dal pavimento e battere le mani insieme.
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Push up zavorrati a diamante
Intermedio
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Leg raises agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs