Intermedio
Molotov push up
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Addominali
- Assumi una posizione di flessione, abbassati finché le braccia non formano un angolo di 90º e lascia cadere gli avambracci verso il pavimento, spostando il corpo leggermente indietro.
- Torna alla posizione delle braccia di 90º spostando il corpo leggermente in avanti e distendi le braccia in modo esplosivo per sollevare le mani dal pavimento e battere le mani insieme.
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
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Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Archer Push up a typewriter
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
