Intermedio
Molotov push up
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto - Addominali
- Assumi una posizione di flessione, abbassati finché le braccia non formano un angolo di 90º e lascia cadere gli avambracci verso il pavimento, spostando il corpo leggermente indietro.
- Torna alla posizione delle braccia di 90º spostando il corpo leggermente in avanti e distendi le braccia in modo esplosivo per sollevare le mani dal pavimento e battere le mani insieme.
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Intermedio
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Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
