One arm front lever assistita da polso

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali

Su una barra, afferrato con una sola mano mentre l'altra è posizionata sulla caviglia opposta.
Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo, quanto più perfetta sia la parallela e quanto più dritta sia la linea tra tronco e gambe, più pulito sarà il movimento.
Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato.