Avanzato
One Arm Front Lever assistita da polso
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali

- Su una barra, afferrato con una sola mano mentre l'altra è posizionata sulla caviglia opposta.
- Solleva le gambe e il tronco in modo che siano il più parallele possibile al suolo, quanto più perfetta sia la parallela e quanto più dritta sia la linea tra tronco e gambe, più pulito sarà il movimento.
- Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato.
Potrebbe piacerti anche

Pull up supini con zavorra a presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

L sit raises laterali alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Knee Raises a sbarra laterali
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

L sit isometrico seduto sulla barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms