Push up con portata estesa
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Utilizza prese per flessioni, barre basse, borchie o qualsiasi oggetto che permetta al tuo corpo di scendere più del normale rispetto all'altezza delle tue mani, in questo modo espandiamo il raggio di movimento del push- verso l'alto, aumentando l'intensità e il coinvolgimento del deltoide anteriore.
Potrebbe piacerti anche
Pressa verticale
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Push up con hollow
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Pullover con sbarra bassa
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pull trapezio a t.
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps