Intermedio
Push up esplosivi con zavorra
Tricipiti - Parte inferiore del petto

- Utilizza un chaleco o un altro peso aggiuntivo per aumentare la resistenza.
- Esegui flessioni, abbassandoti fino a formare un angolo di 90° con i tuoi bracci e risali in modo esplosivo, in modo tale che le tue mani si stacchino leggermente dal pavimento quando i tuoi bracci si estend.
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Pull di trapezio inferiore
Principiante
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Dips al negativo con zavorra
Intermedio
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Full Planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

45º Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Frogstand
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid

Bent Arm planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest