Intermedio
Push up esplosivi con zavorra
Tricipiti - Parte inferiore del petto

- Utilizza un chaleco o un altro peso aggiuntivo per aumentare la resistenza.
- Esegui flessioni, abbassandoti fino a formare un angolo di 90° con i tuoi bracci e risali in modo esplosivo, in modo tale che le tue mani si stacchino leggermente dal pavimento quando i tuoi bracci si estend.
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Dips da applausi
Avanzato
Triceps

Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Mountain Climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Piegamenti diamanti
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest