Intermedio
Push up zavorrati a diamante
Tricipiti - Parte inferiore del petto
- Utilizza un giubbotto o un peso simile per aggiungere resistenza.
- Posiziona le mani unite davanti al petto e esegui flessioni, abbassandoti fino a quando il petto tocca le mani.
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Principiante
Triceps ∙ LowerChest
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Principiante
Triceps ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Bar Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
