Intermedio
Push up zavorrati a diamante
Tricipiti - Parte inferiore del petto

- Utilizza un giubbotto o un peso simile per aggiungere resistenza.
- Posiziona le mani unite davanti al petto e esegui flessioni, abbassandoti fino a quando il petto tocca le mani.
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Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Piegamenti diamanti
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Straddle Press flettendo i gomiti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Piegamenti spartani
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest