Esercizi / Intermedio
Push up zavorrati a diamante
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza un giubbotto o un peso simile per aggiungere resistenza.
Posiziona le mani unite davanti al petto e esegui flessioni, abbassandoti fino a quando il petto tocca le mani.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività20
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità15
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioHanstand push up
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioL back lever agli anelli
Tricipiti ∙ Lombari ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioPush up in verticale assistita con portata ampliata
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato
IntermedioNegativa da verticale a straddle planche
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato
IntermedioFull planche
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioPosizione di posti per il luccio
Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Tricipiti