Esercizi / Principiante
Ritrazione scapolare a terra con elevazione
- Rotatori Esterni
- Trapezio Inferiore
- Lombari
- Deltoide Posteriore
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
A terra con le braccia semipiegate
Ritira le scapole, unendo le scapole mentre sollevi leggermente le braccia e il petto dal pavimento
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Rotatori Esterni
Trapezio Inferiore
Lombari
Deltoide Posteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità15
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