Principiante
Ritrazione scapolare a terra con elevazione
Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Lombari - Deltoidi posteriori
- A terra con le braccia semipiegate
- Ritira le scapole, unendo le scapole mentre sollevi leggermente le braccia e il petto dal pavimento
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
