Principiante
Ritrazione scapolare a terra con elevazione
Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Lombari - Deltoidi posteriori
- A terra con le braccia semipiegate
- Ritira le scapole, unendo le scapole mentre sollevi leggermente le braccia e il petto dal pavimento
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
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Intermedio
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Oscillazione Jump Over the Bar con una gamba
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
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Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Squat esplosivi con zavorra
Intermedio
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Archer BodyRows agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
