Ritrazione scapolare a terra con elevazione
Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore - Lombari - Deltoide Posteriore
- A terra con le braccia semipiegate
- Ritira le scapole, unendo le scapole mentre sollevi leggermente le braccia e il petto dal pavimento
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche
Dislocazioni delle spalle
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Retrazioni scapolari con elevazione
Lats ∙ LowerTrapezius
Push-up russi agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Tuck pull ups agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius