Ritrazione scapolare a terra con elevazione

Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore - Lombari - Deltoide Posteriore

A terra con le braccia semipiegate
Ritira le scapole, unendo le scapole mentre sollevi leggermente le braccia e il petto dal pavimento
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione

Potrebbe piacerti anche

Alzate alternando le gambe in posizione di push ups

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Straddle press

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Raises full rom

Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Bodyrows bulgari agli anelli

Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Explosive kettlebell deadlift

Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar