Principiante
Ritrazione scapolare a terra con elevazione
Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Lombari - Deltoidi posteriori
- A terra con le braccia semipiegate
- Ritira le scapole, unendo le scapole mentre sollevi leggermente le braccia e il petto dal pavimento
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione
Potrebbe piacerti anche
Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Ring Fly Inverted
Intermedio
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Bulgarian Dip Agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Sollevamenti half front lever su barra bassa
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
L Back Lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest