Scapular retraction on the floor

Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore

A terra con le braccia leggermente flesse
Ritira le tue scapole unendo le scapole e solleva leggermente i tuoi avambracci
Torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione

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Pull di trapezio inferiore

Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Raises full rom

Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Archer bodyrows agli anelli

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Rotazione esterna della spalla

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius

Supporto con rotazione avanzata agli anelli

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs