Isométrico de acima-médio-baixo

Bíceps - Dorsais

Isométrico de acima-médio-baixo
  • Suba para a posição de prona, com o queixo acima da barra.
  • Mantenha-se na posição indicada pelo exercício por tempo determinado.
  • Desça até que a cabeça esteja justo abaixo da barra, mantenha-se na posição por algum tempo.
  • Finalmente, abaixe-se até ficar pendurado completamente e segure na posição.

Sessões

Muscle up pelo padrão de movimento I

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior

Intermediários musculares por padrão de movimento

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior

Costas Suco

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

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