Intermediário
Isométrico de acima-médio-baixo
Bíceps - Dorsais
- Suba para a posição de prona, com o queixo acima da barra.
- Mantenha-se na posição indicada pelo exercício por tempo determinado.
- Desça até que a cabeça esteja justo abaixo da barra, mantenha-se na posição por algum tempo.
- Finalmente, abaixe-se até ficar pendurado completamente e segure na posição.
Sessões
Você também pode gostar
Balanço de tornado e três quartos de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Barra supina australiana parcial
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pendure com o false gripe e braços flexionados
Iniciante
Biceps ∙ Forearms