Isométrico de acima-médio-baixo
Bíceps - Dorsais
- Suba para a posição de prona, com o queixo acima da barra.
- Mantenha-se na posição indicada pelo exercício por tempo determinado.
- Desça até que a cabeça esteja justo abaixo da barra, mantenha-se na posição por algum tempo.
- Finalmente, abaixe-se até ficar pendurado completamente e segure na posição.
Sessões
Você também pode gostar
Pull-up pesada com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Pull ups australianos mudando para máquina de escrever
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Skin the cat assistido em paralelas
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Front lever de uma mão assistido com o pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull up ao peito
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats