Intermediário
Isométrico de acima-médio-baixo
Bíceps - Dorsais
- Suba para a posição de prona, com o queixo acima da barra.
- Mantenha-se na posição indicada pelo exercício por tempo determinado.
- Desça até que a cabeça esteja justo abaixo da barra, mantenha-se na posição por algum tempo.
- Finalmente, abaixe-se até ficar pendurado completamente e segure na posição.
Rotinas
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