Intermediário
Isométrico de acima-médio-baixo
Bíceps - Dorsais
- Suba para a posição de prona, com o queixo acima da barra.
- Mantenha-se na posição indicada pelo exercício por tempo determinado.
- Desça até que a cabeça esteja justo abaixo da barra, mantenha-se na posição por algum tempo.
- Finalmente, abaixe-se até ficar pendurado completamente e segure na posição.
Rotinas
Você também pode gostar
Australian chin ups
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Balanço de tornado e quarto de volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Descida de front lever com uma perna
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L front lever raises em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Barra com uma mão assistida com anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
