Intermediário
Isométrico de acima-médio-baixo
Bíceps - Dorsais
- Suba para a posição de prona, com o queixo acima da barra.
- Mantenha-se na posição indicada pelo exercício por tempo determinado.
- Desça até que a cabeça esteja justo abaixo da barra, mantenha-se na posição por algum tempo.
- Finalmente, abaixe-se até ficar pendurado completamente e segure na posição.
Sessões
Você também pode gostar
Elevações a bandeira
Intermediário
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Barra supina isométrica a meio caminho
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Front lever de 1 perna
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Iniciante
Lats
Hinge Row
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Barra supina australiana parcial
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators