Übungen / Einsteiger
Einarmiges Dead Hang
- Unterarme
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge für eine bestimmte Zeit mit einer Hand an der Stange.
Versuche, dich nicht zu drehen, und verwende einen Griff, bei dem der Daumen unter der Stange liegt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
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