Einarmiges Dead Hang
Unterarme
- Hänge für eine bestimmte Zeit mit einer Hand an der Stange.
- Versuche, dich nicht zu drehen, und verwende einen Griff, bei dem der Daumen unter der Stange liegt.
Einheiten
KASS-ÜBUNGEN
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Einarmiger Klimmzug Mittelstufe – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
Unterarme & Bizeps KASS
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
Unterarme aus Stahl
Fortgeschritten
Unterarme
Bearmode-Unterarme
Fortgeschritten
Unterarme
Pipo Vergessene Muskeln
Fortgeschritten
Unterarme ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Gesäßmuskeln
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Doppelsprünge mit Springseil
Abs ∙ Calves ∙ Forearms ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Einarmiger Klimmzug mit Zusatzgewicht
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Assistierter einarmiger Klimmzug am Handgelenk
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms