Dead hang à une main
Avant-bras
- Suspends-toi à la barre avec une main pendant un temps déterminé
- Essaie de ne pas tourner et utilise une prise avec le pouce sous la barre
Sessions
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Traction à un bras Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Full body
Avant-bras & Biceps KASS
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Avant-bras d’acier
Intermédiaire
Full body
Avant-bras Bearmode
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Hefesto assisté avec bande élastique
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Isométrique L sit à la barre
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Tractions australiennes avec prise fausse
Biceps ∙ Forearms