Dead hang à une main
Avant-bras
- Suspends-toi à la barre avec une main pendant un temps déterminé
- Essaie de ne pas tourner et utilise une prise avec le pouce sous la barre
Sessions
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
Traction à un bras Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Full body
Avant-bras & Biceps KASS
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Avant-bras d’acier
Intermédiaire
Full body
Avant-bras Bearmode
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
Vous pourriez aussi aimer
Traction en L avec rotation en supination
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Traction large avec rotation en prise neutre
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Traction à une main lestée
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Équilibre sur barre
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Tractions australiennes avec prise fausse
Biceps ∙ Forearms
Balancement tornado et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms