Dead hang à une main
Avant-bras
- Suspends-toi à la barre avec une main pendant un temps déterminé
- Essaie de ne pas tourner et utilise une prise avec le pouce sous la barre
Sessions
EXERCICES KASS
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Traction à un bras Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Avant-bras ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Rotateurs Externes
Avant-bras & Biceps KASS
Intermédiaire
Triceps ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Avant-bras ∙ Deltoïde Antérieur
Avant-bras d’acier
Intermédiaire
Avant-bras
Avant-bras Bearmode
Intermédiaire
Avant-bras
Pipo Muscles Oubliés
Intermédiaire
Avant-bras ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Fessiers
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Traction à une main assistée au coude
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever à muscle up aux anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dips sur les coudes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Balancement à la barre
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Front lever à front lever touch
Abs ∙ Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Suspension inversée en false grip
Forearms ∙ UpperTrapezius