Descente en poirier vers planche straddle
Triceps - Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Mets-toi en position de poirier.
- Écarte les jambes et essaie de descendre progressivement jusqu'à atteindre une position parallèle au sol.
- Il est généralement plus facile de le faire sur des barres parallèles ou des poignées push-up, mais cela peut aussi se faire au sol.
Sessions
Lanzarote - Planche sur barre
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur
Planche intermédiaire par schéma de mouvement
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Straddle Planche Destruction
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux
Pompe du champion du monde
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
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