Descente en poirier vers planche straddle

Triceps - Deltoïde Antérieur - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur

Descente en poirier vers planche straddle
  • Mets-toi en position de poirier.
  • Écarte les jambes et essaie de descendre progressivement jusqu'à atteindre une position parallèle au sol.
  • Il est généralement plus facile de le faire sur des barres parallèles ou des poignées push-up, mais cela peut aussi se faire au sol.

Sessions

Lanzarote - Planche sur barre

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Serratus ∙ Trapèze Supérieur

Planche intermédiaire par schéma de mouvement

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

Straddle Planche Destruction

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Abdominaux

Pompe du champion du monde

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

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