Front lever avancé en tuck
Abdominaux - Dorsaux
- Place-toi en position de front lever tuck.
- Éloigne les genoux de la poitrine jusqu’à ce qu’ils soient à la hauteur de la barre et que tes pieds soient à la hauteur de tes épaules.
- Tiens cette position pendant un temps déterminé.
- Tu dois essayer de rétracter tes omoplates pour qu’elles restent au moins en position neutre, en évitant la protraction.
Sessions
Destruction du Front Lever
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche
Capsule Corp entraînement complet du corps
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs
Circuit de tension Intermédiaire
Intermédiaire
Lombaires ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Dorsaux
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur
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