Front lever avancé en tuck
Abdominaux - Dorsaux
- Place-toi en position de front lever tuck.
- Éloigne les genoux de la poitrine jusqu’à ce qu’ils soient à la hauteur de la barre et que tes pieds soient à la hauteur de tes épaules.
- Tiens cette position pendant un temps déterminé.
- Tu dois essayer de rétracter tes omoplates pour qu’elles restent au moins en position neutre, en évitant la protraction.
Sessions
Destruction du Front Lever
Intermédiaire
Full body
Capsule Corp entraînement complet du corps
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Circuit de tension Intermédiaire
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
Drop sets truquées full body
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Front Lever Intermédiaire - Avancé
Intermédiaire
Full body
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