Front lever avancé en tuck

Abdominaux - Dorsaux

Front lever avancé en tuck
  • Place-toi en position de front lever tuck.
  • Éloigne les genoux de la poitrine jusqu’à ce qu’ils soient à la hauteur de la barre et que tes pieds soient à la hauteur de tes épaules.
  • Tiens cette position pendant un temps déterminé.
  • Tu dois essayer de rétracter tes omoplates pour qu’elles restent au moins en position neutre, en évitant la protraction.

Sessions

Destruction du Front Lever

Intermédiaire

Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche

Capsule Corp entraînement complet du corps

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Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs

Circuit de tension Intermédiaire

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Drop sets truquées full body

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Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur ∙ Triceps

Front Lever Intermédiaire - Avancé

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Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Trapèze Inférieur

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